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解除手机号登录的抖音账户，可以通过以下步骤进行。
1、打开抖音界面，点击右下角的“我”。
2、在“我”的页面中，点击右上角的三个横条的图标，在弹出的界面里找到“设置”，并点击进入。
3、在设置页面，找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面，点击手机绑定选项，此时会要求你输入手机号和验证码，输入相应的信息后，点击“下一步”。
5、在弹出的页面中，选择“解除绑定”，确认解除操作后即可解除手机号的绑定。
在操作过程中可能需要输入验证码或进行身份验证，如果遇到任何问题，建议直接联系抖音的客服支持获取帮助，解除绑定操作需谨慎，确保自己的账户安全，解绑后，仍可以使用其他方式登录抖音，如微信、QQ等。